Elliptesch Maschinn Gewiichtsverloscht wäert de Knéi net schueden

Wa mir e puer Fitnessausrüstung benotze fir eis Muskelen ze trainéieren, fille mir dacks datt dës Fitnessausrüstung eis Beenmuskelen ganz selbstverständlech ausübt, awer gläichzäiteg hunn se eng gewësse Verletzung an Impakt op eis Knéien.Also mir bezuelen vill Opmierksamkeet op dëst wann Dir Fitness Ausrüstung auswielen.Also mengt Dir datt d'Elliptesch Maschinn Gewiichtsverloscht de Knéi verletzt?Komme mer zesummen an d'Fitnessausrüstung!

Foto 2

Elliptesch Maschinn Gewiichtsverloscht wäert de Knéi net schueden Wéi vermeit d'Elliptesch Maschinn de Knéi verletzt

 

Heescht Ausübe elliptesch Maschinn Är Knéi schueden

  Déi wëssenschaftlech Notzung vun elliptesch Maschinnen huet wéineg Knieschued, awer wann d'Haltung falsch ass an d'Ausübungsintensitéit ze grouss ass wann Dir d'elliptescht Maschinn benotzt, wäert et nach ëmmer e grousse Schued am Knéi hunn.

Foto 3

Praxis firwat deelliptesch Maschinn huet wéineg Schued um Knéi

  Allgemeng spillt all Übung mat den ënneschten Gliedmaart eng gewësse Roll bei der Ausübung vun de Gelenker, Muskelen a Bande vun de Been, a kann och verschidde Verletzungsgrade bréngen.An déi richteg elliptesch Maschinn ass ganz kleng fir Knieschued.Déi gréissten Feature vun der elliptesch Maschinn selwer ass datt de Kniegelenk kee Fokuspunkt huet wann se se benotzt fir ze trainéieren, wat den Impakt entsteet beim Laafen vermeiden kann, sou datt de Kniegelenk ganz gutt schützt.China Gym Ausrüstung Commercial Use Body Building Elliptesch Maschinn Cross Trainer Fabrikatioun a Fabréck |Excellent Mechanical (exctmechanical.com)

Wéi vermeide elliptesch Maschinn Verletzungen um Knéi

  D'Ferse ass net aus dem Pedal

  Am Prozess vun der Benotzung vun der elliptesch Maschinn ass et néideg ze garantéieren datt d'Ferse net opgehuewe gëtt, dat heescht, et verléisst net de Fousspedal, an de Biegegrad vum Knéi an de Been kann net ze grouss sinn, an den Impakt op de Knéi kann net erhéicht ginn.

D'Waffen solle mat der Bewegung kooperéieren

  Wann d'Elliptesch Maschinn als Laufbahn benotzt gëtt, üben nëmmen d'Been Kraaft aus, an den Aarm spillt nëmmen eng stabiliséierend Roll ënner der Handlung vun de Been oder ënnerstëtzt einfach d'Armrest net, et kann de Kierper duerch onkoordinéiert Bewegungen méi midd maachen , doduerch d'Muskelen ze belaaschten an de Kniegelenk Schued ze verursaachen.De richtege Wee fir d'elliptesche Maschinn ze benotzen ass d'Armrest mat béiden Hänn sanft ze halen, an d'Hänn a Féiss verfollegen d'Féiss fir no vir ze pedaléieren, an dann no der Bewegung vun den Hänn an d'Zuch vun den Hänn graduell eropzesetzen. Féiss erreecht eng méi koordinéiert Grad.

 

Warm up virum Training

  Ier Dir d'Elliptesch Maschinn benotzt, ass et néideg ze waarm ze ginn, sou datt de Kniegelenk opmaache kann a Sportverletzungen zu engem gewësse Mooss vermeiden.No der Ausübung sollt Dir och op d'Entspanungsübung oppassen, wat hëllefe kann d'Dichtheet vun de Muskelen während der Ausübung entlaaschten an d'Muskelschmerzen effektiv entlaaschten.

 

Grëff d'Intensitéit vun der Übung

  Wann Dir d'Elliptesch Maschinn benotzt, benotzt d'Resistenz vun der héijer Grad net gläichzäiteg, no hirer aktueller Situatioun, lues eropgoen, sou datt de Kierper sech unzepassen.


Post Zäit: Aug-01-2022